ilość białka

Zostaw białko na takim poziomie jak jest (tym bardziej,że wliczasz do bilansu białko roślinne). nie słuchaj jak ktoś każe Ci jeśc mniej niż 2g/kg masy ciała.Sam wywnioskujesz po kilku tygodniach stosowania diety czy taka ilośc białka to za dużo,czy za mało.Nie ma gotowych recept,są tylko schematy,które trzeba do siebie dopasowac metdą prób i [...]

Zywisz sie odzywkami? Przy Twojej wadze bez problemu dostarczysz odpowiednia ilosc bialka i WW. Produkty smaczne ale w takiej diecie nie powinny sie znalezc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Kupiłeś koncentrat białek serwatkowych czy serwatkę ? Jak serwatkę typu np. z RolMlecza to nic to jest nie warte, zawiera samą laktoze i znikomą ilość białka, ładnie się od tego puchnie fatem. 7:00 ŚNIADANIE(B:24) -Mleko 300ml 0,5 %lub swojskie(B:10,5) + płatki pszenne 100 g(B:9) -2 jajka 120G(B:15) -warzywo -orzechów Stawiaj na owsiane, pszenne [...]

Panowie. WIEKSZA ILOŚĆ BIAŁKA NIE WYBIJA Z KWTOZY. na to są badania. Poczytajcie. Napisalem w temacie zeby wypowiadały się osoby które były w keto. Ktory z was byl minimum pol roku ?

mr_kultura -miałeś dzisiaj dobry dzień- chyba trzeba ci go popsuć Bakfest -jeżeli masz mało kasy to nie ma sensu ładowac w żadne suple, popraw dietę- może zwiększ ilość białka. jeżeli jednak odżywianie jest dobre to proponowałbym ci lecytyne i green-tea albo faktycznie spalacz. l-karn. jest takim supl. który pomaga dość trwale redukowac tłuszcz [...]

... muszisz dostarczać odpowiednią ilość białka codziennie .. co do odżywki możesz stosować przez cały czas !! carbo po treningu zostanie wykorzystane dla odzyskanie utraconych zapasów glikogenu mięsniowego jak anar napisał odłuszczenie jest minimalne ale uwzględniaj carbo w diecie

Trochę niefortunnie to napisałem - najczęściej zjadam oczywiście posiłek a chodziło mi o sumaryczną ilość białka w nim. Wiem, że jest to kwestia bardzo wątpliwa, chciałem to jednak przez krótki okres przetestować. W teorii wygląda to interesująco :) . Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2016-08-25 15:24:09

eee....myślę, że przesadzasz. Twaróg 100g - ok. 1 zł Pierś kurczaka 100g - ok. 1,30 zł Ilość białka tak samo dużo w jednym jak i w drugim.

Skoro obwód w pasie idzie w górę, to oczywiste jest, że kcal masz zbyt wiele. Odejmij je więc. Na pewno ilość białka należy ustalić tak, jaka jest zalecana, czyli 2g/kg masy ciała.

Zmniejsz ilość białka do 2gram/ kilogram masy ciała , ryż brązowy zamień na jaśminowy np. kaszę gryczną na jaglaną a płatki owsiane na jaglane albo wyrzucić całkiem . Obniż węglowodany kosztem tłuszczu który spokojnie podniósł bym na 1,5 gram/ kilogram masy ciała. Pozdrawiam

1)Jaką ilość białka powinnam przyjmować dziennie? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 tu masz nie tylko o bialku ale o calej diecie... 2)Czy możliwe jest zgubienie 8 kg bez efektu jojo w miesiąc? jesli wazysz 120 kg to jasne ze mozliwe.... z Twoja waga uwazalabym to za mocno problematyczne, a w zasadzie niemozliwe - bo nie stracisz 8 kg [...]

Niestety, ale nie masz nawet najmniejszego pojęcia na temat kulturystyki, ale powiem Ci kilka prawd na w/w temat, które są powodem dlaczego odmawiamy Ci kreatyny: 1. Aby mięśnie rosły potrzebny jest bodziec- trening, a Twój jest do d... 2. Aby mięśnie rosły potrzebny jest budulec- białko, którego prawie nie dostarczasz. 3. Katabolizm-jak wracasz [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Staram sie duzo jesc 6razy dziennie i duza ilosc białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 bralem deke mete i andka ale dawno ilosci nie pamietam 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] wytrzymałościowymi. Osobiście do tego Carbo dodałbym Olej MCT świetnie regeneruje glikogen acz ja nie stosuje go bezpośrednio po treningu tylko około 2 h po. Uważam iż ilość białka w twojej diecie jest jak najbardziej odpowiednia i nie powinieneś jej zwiekszać. Jeśli masz kaske to BCAA jak najbardziej. Dodałbym jeszcze coś na stawy - jak [...]

Bo ludziom od zawsze jakoś tak się kojarzy, że mleko ma ogromną ilość białka, a to chyba ze względu na to, ze jest białe

Taką ilość białka mają suszone rybki, świeża nie ma szans że tyle.

Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń. Na pewno warto zmniejszyć ilość białka do 2g/kg masy ciała. Z kolei podbić kcal tłuszczami. Po czym stwierdziłeś, że nie ma efektów?

Musisz sie zdecydowac - albo kupujesz bialko "gorsze" (np jajeczne, sojowe) placisz mniej i masz tego (powiedzmy) dosyc duzo lub kupujesz cos "lepszego" (np. wpc, wpi, wph) ale placisz wiecej i masz miejsza ilosc bialka. Jezeli masz malo kasy wybiez pierwsza opcje. Decyzja nalezy do Ciebie :)

A dlaczego mialoby go zachwiac? Jezeli tylko 1 kg starcza Ci na miesiac to wnioskuje ze dostarczasz wystarczajaca ilosc bialka z pozywienia.

jakie posiłki zastąpic czyms innym zeby ilosc bialka sie zgadzala? moja aktywnosc fizyczna jest ogromna, oraz mam szybki metabolizm, dlatego musze miec wysoka nadwyzke kaloryczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff8897ee295042e794b75fb88bb1dd93.png Zmieniony przez - frazen w dniu 2013-09-29 16:35:34